１分間骨盤ダイエットのやり方

金スマなどで紹介されて話題の「一分間骨盤ダイエット」ですが、どれくらい効果があるのか、気になるところですね。

「骨盤ダイエット」というのは、ダイエットの文字はついていますが、どちらかというと、骨盤矯正という言葉のほうが、のイメージしやすいと思います。骨盤というのは、ほとんどの人が歪んでいます。

座るときに足を組みますよね。
じっと立っているとき、どちらかの足に体重がかかりますよね。

そういう普段の動きで、骨盤は歪んでいるんです。
その歪みをとって、太りにくいからだを作るのが、骨盤ダイエットの狙いの１つです。

では早速、１分間骨盤ダイエットのやり方を紹介したいと思います。
シンプルなスクワット運動です。

まず、足を肩幅よりに開きます。足先は外側に開きます、４５度です。お尻を後ろに突き出して屈伸の格好をとります。
足は外側に曲げる、がに股になる格好です。そこから膝を内側に寄せて、息をゆっくり吐きながら立ち上がる。これで１セット。

この１分間骨盤ダイエットの運動は、膝を動かして、屈伸運動で多少負荷をかけるので、膝が痛くなる人もいるようです。
これは、慣れれば痛くなくなるものですが、無理はいけません。

痛みがとれてからやってみる、膝が痛くなったら、また痛みがとれるまではやらない。
ジョギングなんかと一緒で、いきなり無理すると逆効果ですよ。
１分間骨盤ダイエットの本には、他にもやせるツボなどが紹介さています。

リー・ミルティア「内面から成功しなさい」

１分間骨盤ダイエットの口コミと効果

ここで、実際に１分骨盤ダイエットをやっている人はどれくらい効果がでているのか、口コミ評判を紹介しますね。

「痩せるツボ」を押して寝たら、翌日１，５キロ減っていた。翌日「痩せるツボ」を押して、スクワットをしたら、−４．５キロになっていた。

３日でウエストが２cm細くなりました。

三ヶ月で５キロ落ちました。

開始後１週間で軽く２ｋ減。毎日３回簡単な体操をするだけで。
（これら口コミ、効果はyahoo知恵袋、アマゾンレビューから引用しました。）

逆に、あまり効果がない、膝がいたくなった、という書き込みもみられます。
たくさんの口コミをよんでいると、O脚の方が効果が高いような印象でした。膝から骨盤を、内側に引き締める運動ですからね。

膝と骨盤を引き締める運動

骨盤ダイエットとはちがうものですが、私がやってO脚を強制した簡単骨盤引き締め方法をご紹介しますね。

なれないとふらふらするので、壁や机につかまってもOKです。まずかかとをつけて立ちます。
そして、カカトをつけたまま、つま先を１８０度開きます。左足のつま先から右足のつま先までが一直線になるように。

そのまま両足をぴったりくっつけてください（つかない人は、つけようと努力する、イタ気持ちいぐらいのとこで止める）
その姿勢で１分〜５分。ストレッチなので、細かい時間は気にせずに。ゆっくり、深く呼吸をしてください。
終わってゆっくり足をもとに戻すと、骨盤と膝がいつもと違うのが分かると思います。一度お試しあれ。

以上、「一分間骨盤ダイエットのやり方　〜その効果と口コミ〜」では、
１分間骨盤ダイエットについての情報と、骨盤矯正について紹介させてた抱きました。では、あなたのダイエットの成功を！


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